Avukatlar için kilo verme yöntemleri

Avukatlar için kilo verme yöntemleri

Avukatlar İçin Kilo Verme Yöntemleri Pandemiye rağmen kilo verebilirsiniz hatta pandemi süresinde kilo mu aldınız bunlardan kurtulmanız da mümkün. Tabi kilo vermek için önce karar vermelisiniz. Karar vermiş olmanız tek başına yeterli olmayacak kararlı bir şekilde devam etmeniz de gerekmekte. Mevcut kilo durumunuz sizi rahatsız ediyor ve sağlıklı bir şekilde hafiflemek istiyorsanız yazımızı dikkate almalısınız.

Çok Düşük kalorili diyetlerden uzak durun

Yaşam biçiminize uyum sağlamayacak ya da çok fazla süreyle aç kalarak bunun yanında; düşük kalori içeren diyetler metabolizma hızınızı düşürmekten öteye gitme şansı bulabilmeniz pek mümkün değil. Kısa zaman içerisinde vücut ağırlığınızda düşüşler gözlemleyebilirsiniz; ama bu kilo kayıplarınızı çok kısa sürede geri kazanabilirsiniz. Vücut düşük kalorilere uyum sağlayarak kilo verme şansınız oldukça azalacaktır.

düşük kalori
Çok Düşük kalorili diyetlerden uzak durun

Düzenli olarak tempolu yürüyüşlere yapın

Diyete başladınız ve eş zamanlı olarak kardiyo türünde kalp atışını hızlandıracak, kas kaybı yerine yağ kaybetmenizi hızlandırmak istemiyorsunuz demektir. Tempolu yürüyüş, koşma veya yüzme en etkili sonuçları alabileceğiniz etkinlikler arasındadır. Göbek çevrenizde azalma diyet sırasında kas kaybını önlemek için az önce bahsettiğim etkinliklerden en az bir tanesini düzenli olarak sürdürmelisiniz. Haftada en az 3 veya 4 kez 1 veya 1,5 buçuk saat olarak bu etkinliklere devam etmelisiniz.

Düzenli olarak tempolu yürüyüşlere yapın
Düzenli olarak tempolu yürüyüşlere yapın

Mutlaka doktor kontrolünden geçin

Kilo almanıza ya da kilo verememenizin sebebi sağlık problemleriniz kaynaklı olabileceği gibi bundan dolayı yapacağınız kardiyo egzersizleri içinde eklem ya da farklı açılardan uygunluğunuzun bir doktor tarafından araştırılması ve gerekli onay sonrası diyet sürecine başlanması oldukça önemlidir. Diyet yapıp kilo vermeyi hedeflerken doktor kontrolü olmadan bir yola çıkmak sizi çok daha büyük sağlık problemleri yaşamanıza neden olabilir.   

doktor kontrolü
Mutlaka doktor kontrolünden geçin

Tüketimlerinizi not edin

Kilo verme denemeleri sırasında çoğu insan ana öğünlerde yetersiz besin almaya kendini çok uzun süre aç bırakmayı tercih eder. Ancak uzun süre aç kalındığında ayaküstü bir şeyler atıştırma ihtiyacı doğacaktır.

Tüketimlerinizi not edin
Tüketimlerinizi not edin

Yeşil sebze tüketiminizi arttırın

Sebzelerin sindirilmesi ve tahıllar gibi enerjiye dönüştürülmesi oldukça farklıdır. Yeşil sebzeler lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Lifli yapıları sayesinde tokluk hissedilir, gün içerisinde daha az açlık hissederiz.

Yeşil sebze tüketiminizi arttırın
Yeşil sebze tüketiminizi arttırın

Daha fazla su tüketin

Suyun hayatımızdaki önemi saymakla bitmeyecek kadardır. Böbreklerin gerekli görevlerini yerine getirebilmeleri için su çok önemlidir. Günde ortalama olarak 1 litre su tüketiyorsanız; bunu 2 ya da 3 litreye çıkartmalısınız. Su tüketiminiz arttıkça açlık hissetmeniz azalacaktır.

Belli başlıkları ilettiğimiz yazımızda, kesinlikle bir diyetisyen desteği almanızı tavsiye etmekteyiz.

Daha fazla su tüketin
Daha fazla su tüketin

Avukatlar İçin Sağlıklı Ara Öğün Tavsiyeleri konulu blog yazımız için tıklayınız.

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir